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五月は季節の変わり目です。
気温の変化が激しいと自律神経が乱れやすくなります。
自律神経の乱れが原因の病気は様々で
女性に多い更年期障害もこの季節に発症しやすくなります。
女性ホルモンのひとつである、エストロゲンというホルモンは
更年期障害に大きく関わります。
このホルモンと似た作用をもつのが
大豆などに含まれるイソフラボンです。
イソフラボンの入っている食べ物を摂取することで
更年期障害の症状が少し緩和されるそうです。
もちろん食べ物だけに頼ってはいけません。
気分転換や血行促進のために軽い運動を行ったり
ストレスを溜め込まないように
日々の生活に少しの時間でもいいのでゆとりを取り入れましょう!!
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