■

蒸し暑い日々が続きます。

蝉の鳴き声も一段と勢力を増しているように思えます。

海やプールにと肌の露出がおおくなるこの季節

こんなに暑いし、汗もかくのになかなか痩せない、むしろ太ってしまう

今回は夏太りの原因についてのお話をしていきたいと思います。

基礎代謝の低下
夏はよく汗をかきますが冬に比べて体温の維持をしなくていい分、基礎代謝が低下してしまいます。

基礎代謝が低下すると、消費エネルギーが少なくなるため、冬よりも夏の方が太りやすい状態を作ってしまいます。

活動量の低下
暑すぎて動きたくない。。動くのが億劫になることで活動量が減り、消費エネルギーが低下してしまいます。
日中にウォーキングしていた人も暑くて外に出れないという方は多い。。
運動をする時間帯を考えたり、屋内でできる運動を積極的に取り入れましょう

汗をかくことによっておこるむくみ、ビタミン不足

汗をかくと体の中にあるナトリウムがなくなるだけでなく
カリウムやミネラル、ビタミンも不足しがちになり
栄養失調やむくみを引き起こします。
むくみは太って見えるだけでなくセルライトの原因にもなります。
塩分の少ないものやカリウムの多い食べ物を摂取していきましょう
カリウムの多い食べ物→バナナ、キウイ、アボカド、きのこ類
睡眠不足
ある研究で毎日５時間未満の睡眠しかとっていない人は５時間以上睡眠をとっている人の1.4倍肥満になりやすいという結果がでました。
睡眠をとることで一日の疲れをとり体を回復させます。
睡眠不足が続くと体調を壊しやすく、自律神経が乱れてしまいます。
毎日、良質な睡眠をとることを心がけましょう。

最近太ってきたな。。と感じる人は生活習慣を見直してみましょう！！