現在、行っているコアトレーニングのなかで基本的なトレーニングをご紹介します ヒップリフト： スタート姿勢でお腹を意識しておきましょう。 お腹の意識をしながらゆっくりお尻を上げて10〜15秒維持しましょう。 ヒップリフトウィズレッグレイズ：お腹の意…