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現在当院でコアトレーニングに力をいれていますが
実際に効果があるのか半信半疑の方もおられると思いますので
2ヶ月間、何名かの患者さんにモニターになってもらい
経過を追ってみました
トレーニングの内容はそれぞれのレベルに応じて異なりますが
基本的な内容をここで紹介します

まずは腹筋を意識して頂くために簡単な動きからはじめます
この姿勢で10秒間、維持させます

手を上げることで少しバランスが取りづらくなります
でも腹筋は意識してくださいよー！
10秒維持。

今度は足を上げてみましょう！
でも腹筋は力抜かずに！
10秒維持

今度は側臥位で肘と膝をつける！
しっかり行うと横っ腹にききます
ポイントはゆっくり行うことです
5回程度行います

まあ他にもあるのですが基本的なトレーニングはこういった感じです
特にきつくないとは思いますが患者さん一人ひとりにスタッフがつきますので
絶えず腹筋に意識を集中できます！気が抜けません！
2ヶ月やってもらい「腰痛が楽になった！！」　
「姿勢が良くなった！！」などの声を頂きました
効果を持続させるために継続してトレーニングを行う必要があります
その他にもボールを使ったトレーニングやTRXトレなどありますので
一度やてみたいなーっと言う方は気軽に声をかけてください！