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お久しぶりの更新となりました！
のんちゃんこと鍼灸師の野山です。
もう8月も終わり。。
だというのにこの暑さ。残暑が残る9月になりそうです。
みなさん季節の変わり目は特に体調を崩しやすいですので
お気を付けください。
今回は、だいぶと遅くなりましたがお盆のことを書いていこうと思います(^-^)
今回４日間頂いたのお休みの2日間に京丹後の夕日が裏
という海水浴場、旅館へ行ってまいりました。
お盆の日を思い返してもらうとお分かりだと思うのですが、
雨、雨、雨
雨ばかりでした。笑
夕日が裏は名前の通り夕日がきれいに見えるところらしいのですが
残念。。見れませんでした( ;∀;)
本当はこんな夕日が見れるみたいで(..)
ですが、海水浴している間だけ！
2、3時間だけだったのですが！
晴天になり！！なんとか海水浴は楽しめました！
日頃の行いがいいからでしょうか♪笑
旅館での夕食は豪勢なものでした！
魚、魚、魚！に、アワビにカニに松坂牛(*_*)
胃がはち切れる！と思うぐらいたらふく食べてきました★
2日目は早起きして１時間ほど海辺を散策〜♪
気持ち〜♡
大阪では味わうことのできない海の潮と
自然の香り♡
いつもじめじめした大阪の街を散歩するのとは違い
一時間、あっという間に過ぎました(^-^)
朝ごはんもしっかり食べて！
魚は残念ながら残しちゃいました(;O;)モッタイナイ
旅館を出て
雨続きだったので
あまりどこも寄れず、ドライブ間隔でお土産を買って大阪へ〜
3日目、4日目は体調を崩し寝込んでしまいましたので( ;∀;)
どこも行けず( ;∀;)セッカクノヤスミガ
なので今回のお盆は2日間の旅行と2日間の休養で終わりました!!
お盆が終わるといつも思います。
今年も三か月しかないんだと。。
暑さに負けずに頑張りましょう(^-^)
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8月10日(日)の休日診療ですが
今回台風11号が接近しており、10日に関西に接近するようですので
後日、日にちを改めさせて頂きます。
よろしくお願い致します。
小南東洋治療院 http://www.e-kominami.com
体幹トレーニング http://www.e-kominami.com/training.html
Facebookページ http://www.facebook.com/pages/Vivere-%E5%B0%8F%E5%8D%97%E6%9D%B1%E6%B4%8B%E6%B2%BB%E7%99%82%E9%99%A2/141243262690723
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８月の休日診療のお知らせです。
８月１０日(日)
９：００〜１２：３０
の午前診療を致します。
お盆休みは８月１４日(木)〜１７日(日)ですが
８月１６日(土)のみ
院長の特別治療を致します。
※ご予約のみとなります。
※時間は要相談です。
８月１８日(月)から通常診療致します。
暑い日が続きますので、皆様お体ご自愛ください。
小南東洋治療院 http://www.e-kominami.com
体幹トレーニング http://www.e-kominami.com/training.html
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蒸し暑い日々が続きます。
蝉の鳴き声も一段と勢力を増しているように思えます。
海やプールにと肌の露出がおおくなるこの季節
こんなに暑いし、汗もかくのになかなか痩せない、むしろ太ってしまう
今回は夏太りの原因についてのお話をしていきたいと思います。
基礎代謝の低下
夏はよく汗をかきますが冬に比べて体温の維持をしなくていい分、基礎代謝が低下してしまいます。
基礎代謝が低下すると、消費エネルギーが少なくなるため、冬よりも夏の方が太りやすい状態を作ってしまいます。
活動量の低下
暑すぎて動きたくない。。動くのが億劫になることで活動量が減り、消費エネルギーが低下してしまいます。
日中にウォーキングしていた人も暑くて外に出れないという方は多い。。
運動をする時間帯を考えたり、屋内でできる運動を積極的に取り入れましょう
汗をかくことによっておこるむくみ、ビタミン不足
汗をかくと体の中にあるナトリウムがなくなるだけでなく
カリウムやミネラル、ビタミンも不足しがちになり
栄養失調やむくみを引き起こします。
むくみは太って見えるだけでなくセルライトの原因にもなります。
塩分の少ないものやカリウムの多い食べ物を摂取していきましょう
カリウムの多い食べ物→バナナ、キウイ、アボカド、きのこ類
睡眠不足
ある研究で毎日５時間未満の睡眠しかとっていない人は５時間以上睡眠をとっている人の1.4倍肥満になりやすいという結果がでました。
睡眠をとることで一日の疲れをとり体を回復させます。
睡眠不足が続くと体調を壊しやすく、自律神経が乱れてしまいます。
毎日、良質な睡眠をとることを心がけましょう。
最近太ってきたな。。と感じる人は生活習慣を見直してみましょう！！
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かなりお久振りの投稿となりました。
ＧＷが終わってから一日一日がかなり早く感じます。
今回はこむら返りの原因について…
こむら返りは
ふくらはぎの筋肉が急激に収縮することによって足がつり、激しい痛みをと伴うものです。
みなさんよくご存じだと思います。
原因としては
筋肉の疲労
冷え
運動不足
水分不足
が原因で一時的になるものや
糖尿病
甲状腺異常などの病気や
薬の副作用
妊娠中
などもこむら返りの原因になります。
何回もこむら返りを繰り返していると
筋肉の炎症がひどくなり
足の重だるさや肉離れの原因にもなります。
今の季節に一番多いのは
水分不足です！
高温多湿のこの季節、発汗もよくなり
脱水がおこりやすくなっています。
成人の水分摂取の目安は１日に1.5ℓと言われています。
人間の体は60％が水分でできています。
そのうちの2％の水分を失うとのどの渇きが出てきます。
喉の渇きが出てくる前にこまめに水分補給をしましょう！
