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腹筋や腰まわりの筋肉を鍛える体幹トレーニングです。
腰椎ヘルニアや狭窄症の方によく行うリハビリトレーニングです。
これにより腹圧を高め腰への負担を軽減させます。

左右行い頭を動かさないようにし腕ではなく体幹で投げる意識で行いましょう！
なるべく足を開かないよう揃えて行うと
よりバランスが必要で
それに加えて体幹の筋肉が必要とされます

腰に不安を抱える方や
ウェストまわりの引き締めなんかを望んでおられる方は
マンツーマンで指導させていただきます！

http://youtu.be/BlwLKSxZ5Ro