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今週に入り一段と寒さが増したように思えます
寒くなると首をすくめたり、厚着をするせいで首や肩のこりやだるさをかんじませんか？
今回は冬の肩こり、頭痛について書いていきます！！
この季節になりやすい肩こり頭痛の原因は
１冷えによるもの
２ストレス
３運動不足
が原因になることが多いように思えます。
今回は
１冷えによる肩こり、頭痛
についての原因や予防をお話していきます。
寒さで体が冷えることにより、肩、首周りは心臓より上に位置するため、血液循環が悪くなりがちです。
さらに冬は服をきこみ、服の重みで肩がこります。
寒さで肩をすくめることにより無意識に肩に力が入りっぱなしになりいつのまにか筋肉がこりかたまってしまいます。
こうした原因で肩、首の筋肉が硬くなり緊張性の頭痛を引き起こします。
この時の頭痛は首から後頭部にかけての頭痛になりやすいです。。(肩、媚の筋肉が過緊張してしまうため)
このような場合の予防としては
とりあえず体を冷やさないことです！
○半身浴する…腰から下を37度ほどのぬるま湯で20〜30分ほど、じんわりあせをかくぐらいまで温まる。
○からだを冷やさない服装する…特に女性は腰、お腹周りを！月経不順の原因にもなりかねます！
○睡眠をしっかりとる…睡眠不足は低体温症の原因のひとつです！睡眠時間は短くないですか？
○冷えた食べ物を控える…温かい服装をしていても体の内から冷やしている人は多いです！色の濃い食べ物を摂取し
ましょう(根菜類、黒豆、しょうが、山椒、こしょうetc..)
○適度な運動で汗をかく…冬になると汗があまり出ません。汗が出ないことにより、体内の水分ば奥なり、むくみやすい 体になりがちです。むくむことにより、血液循環がわるくなり冷えに繋がります！
寒さのピークはまだ過ぎ去っていません！！今から予防をしっかりしていきましょう(＾＾)
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