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土曜日はひな祭りでしたね(^^)
きれいな桃の花をいただきました☆
さて今回で４回目になりました！！
腰椎圧迫骨折後遺症のトレーニング
本日は太もものトレーニングです！！
この方法は太ももだけでなく腹筋も同時に出来るトレーニングです！！
スタートの位置はひざ、股関節を90°に曲げている姿勢からスタートです！！
(もしこの時点で腰に痛みが出た場合はトレーニングを中断して下さいね☆)
そして5秒ほどかけてゆっくりと
ひざの角度は90°に保ったままでこのようにおろしていきます(^^)
☆おろしていった時に背中が床から離れたり反り返ったりすると
腰に痛みが出ますので注意してください！
そしてまたスタートの位置にゆっくりと戻す。。
の動作を5回〜10回行ってください^_^
太ももの筋肉はひざの関節に大きく関わってきます！！
圧迫骨折をしてから後に色々な症状は必ずと言っていいほど
出現すると思います。。。
ひざが痛くなった、とか腰をかばうために肩こりがでてきた。。
おそらく腰をかばっていると、反り返ると痛みがでるはずです。
痛くない動作をとろうとすると、
前のめりになったような、かがんだような姿勢でいることが多くなります
骨折のために全身の筋力が落ちています
ということは背骨を支える筋力もおちている状態です
それに加え前かがみの姿勢。。。
必然的に背骨が変形し、背中、腰が曲がってしまうということも。。。
考えられますよね！！
リハビリは毎日のことなのでしんどい日もあるし
おっくうになったりもしますよね。。
しんどいことですが、痛みを取り除き、後遺症を残さないためには
必要なことだと思います(^_^)
今回紹介した二つのトレーニング方法以外にも
色々な方法があり、当院では患者様に合ったトレーニング方法や
痛みを少なくさせる快適な生活を送ってもらえるよう
しっかりサポートさせていただきます！！
それでは今回で“腰椎圧迫骨折”についてのブログを終わります☆
小南東洋治療院・・http://www.e-kominami.com
