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耳、肩、股関節を一直線上に持ってくる姿勢を
鏡の前でのチェックはできましたか？
おそらく数秒はその姿勢をキープできたことでしょう。
ですが、その姿勢のままでいるとついしんどくなり
もとの猫背や出腹体系に戻ってしまいます。
良い姿勢をキープするためのトレーニングを紹介します。
★会社でも、家でも出来る！！シッティング ニーアップ★
椅子に腰かけて両手は後ろへ回してください。
両足を揃えて胸の方へ引き上げてください。
このとき、お腹に力を入れて固めるよう意識してください！
※足がしっかり引きあがっていないと効果が薄れてしまうので注意して行ってください。
悪い例です。体が後ろに倒れて足が全く上がっていません！！
10秒3セット行います！
30秒ほどあればトレーニングが出来るので忙しい方にもぴったりですね！！
φ(..)メモメモ
小南東洋治療院・・http://www.e-kominami.com
