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明日はもう15日！
今年もあと半月あまりになりました！！
家の大掃除に取り掛かる頃だと思います！
重いものをもちあげて、ぎっくり腰にならないよう気をつけてください！！
夏が暑かったので今年の冬の冷えは例年以上だそうです。
寒いと中々外にでて運動！
という気分にはならないです。。
今日は運動不足で起こる肩こりについてお話していきます。
運動不足になると、新陳代謝が悪くなります。
新陳代謝が悪くなると、体に脂肪がつきやすくなることにより冷えを感じやすくなります。
そうすると、体の血液循環がわるくなり、筋肉の動きが制限されます。
あまりうごかさなくなった筋肉は柔軟性を失い、こり症状がでてきて、それを放置していると痛みに変わってしまいます。
痛みに変わってしまうっと、自分ではなかなか痛みをとることができないので、
日頃から、適度な運動を行い、筋肉の柔軟性を保つことが大切になります！！
運動をするのが苦手な方、時間がない方
少しの時間で構いません！！
最初は朝起きたとき、あるいは寝る前に
ねころんだ状態で手足首をぐるぐるまわすだけでもかまいません！
筋肉を動かすこと大切になります(＾＾)
ここでひとつ豆知識！！
ダイエットをを開始したい！
けど有酸素運動(ウォーキング、ランニング)
を20分、30分も連続でする時間がないから運動ができない！とおもわれているかた!
最近の研究で有酸素運動は20分、30分と連続して行わなくても、一日のうちでトータル20分、30分の運動をおこなう
ことも有酸素運動になるようです！！
こう考えれば通勤中、の5分、10分のウォーキングでも意味があるということになります(＾＾)
これから年末年始、忘年会や新年会が増えていきます！
ダイエッターの皆様、今年、来年こそは！
切替をすばやく適度な運動を行い、現状維持を目指しましょう！！
お電話 0666960233
